ile za 1

[...] źródeł, filmów korzystałaś? :-) Wydaje mi się, że z pozycjami trzeba eksperymentować i iść na czuja, i ewentualnie zdać się (jeżeli to możliwe) na sugestie położnej, o ile potrafi trafnie ocenić ułożenie dziecka i względem tego coś zaproponować…. O ile nie jest to typ, który tylko każe się kłaść.@@-) Szukając położnej zrobiłam całkiem sporo [...]

[...] wiedzieć co na ciebie działa a co nie. Ten program to zarys, a dalej musisz się uczyć na sobie. Prędkość powtórzeń jest naturalna, przerwy między seriami powinny trwać tyle ile czasu potrzebujesz - 2-5minut. OPIS I TABELE:: Zanim zaczniesz ten program dobrze by było żebyś znał swoje 1RM, a idealnie jakbyś znał swoje 5RM. Jeżeli ich nie znasz [...]

Hej, ja tez poprosze o trening. Mam nadzieje ze jeszcze aktualne: Mam 28 lat i trenowałem krótko pływanie w liceum. Moja ankietka: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? chodze 4 razy w tygodniu, ale moge wiecej. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? w zaleznosci od rodzaju cwiczen: 1,2km - 2km w 45min lub troche [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1,5 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -poprawa wytrzymałości -siła 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Delfin, grzbiet, żaba(baaaardzo mało), kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkimi [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? codziennie nawet po dwa razy(rano/popołudnie lub wieczór) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 3 do 5 km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa wytrzymałości, chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, klasyczny 4.Jakimi [...]

[...] pesymistycznie nastawiony ale dwa smaki mnie pozytywnie zaskoczyły: 1. Vanilia Chocolate Fudge: 9/10 2. Double Chocolate Brownie: 8/10 3. Chocolate Peanut Butter: 4/10 O ile nie przepadam za wanilią w odżywkach/batonach , albo po prostu nie jestem jej fanem to ten smak był dla mnie zdecydowanie najlepszy. Bardzo dobra czekolada z brownie, a [...]

[...] bym miał przez 1.5h ubijać asfalt i się nudzić ;-) Niedziela 27.08.2017 Rozgrzewka 1. Martwy ciąg - 95kgx3x2 2a. 1H Kb Press (24kgx1, 20kgx2, 16kgx3)x3 2b. Drążek (1,2,3)x3 3. Dips - 3x7powt 4. Spacer farmera 2x36kg - 2x max Fajnie się ćwiczyło. Spacer farmera na końcu to nie wiem ile tego wyszło ale chyba więcej niż ostatnio. Pozdrawiam.

1)Czyli Odblok 10.000 hcg jak to przybić na ile razy co ile dni? 2) jak poleciec z winem? Jakie dawki? Czy 8 tyg to nie za długo dla orala? Ile mg 3) dla pewności exe to Ai czyli np tamox? Zmieniony przez - Patriott w dniu 2015-11-16 19:42:33

1)Jaka dawka winstrolu przez 8tyg? I to nie za długo na orala? 2) I jakie dawki Ai co ile dni i od którego tygodnia? 3)Enan jaka dawka i co ile dni strzał? 4)Jak poleciec z odblokiem? Hcg konieczne przy 12tyg? Bo przy 16 chyba na pewno 5)Jest sens nadwyzszka kalori przez pierwsze 4-8tyg a wchodząc na wino deficyt? 1] dawkę dobierasz pod siebie co [...]

[...] jeden z nielicznych ) nie przekraczasz :> no i chcalbym zebys w koncu wytlumaczyl mi dlaczego uwazasz ze prter jest lepszy w wlace z kilkoma przeciwnikami ( ja ci udowodnilem dlaczego uwazam ze tak nie jest wiec moja wypowiedz nie jest bezpodstawna i prosze cie zebys rowniez powiedzial dlaczeog parter wg Ciebie jest lepszy ) chwyty [...]

[...] i czasem Jumbo w malutkiej porcji)-60 minut po treningu, czyli koło 24, posiłek o wysokim IG. I tu właśnie ten problem - mianowicie co z tym posiłkiem potreningowym? Co i ile powinienem spożyć, aby nie zalewać się? Gdzieś wyczytałem, że stosunek białka do węgli w posiłku potreningowym powinien wynosić 1B:2W, a do tego powinny być to węgle o [...]

[...] tyłek,uda nadal grube:( Dodatkowo zauważyłam,że łydki strasznie mi się rozbudowały od ćwiczeń,a w wewnętznej części ud,i kolan jest niefajna warstwa tłuszczyku.I teraz moje pytanie jest takie,jak to rozegrać mądrze...by nie było jojo,nie spowolnić metabolizmu,ile kcalorii dodawać i ile na tydzień...Za wszelkie uwagi dzięki piękne!

„Maurice Greene to kłamca”. Spowiedź dopingowego guru amerykańskich sprinterów. Angel Heredia, dopingowy guru całego zachodniego świata sportowców, diler i współpracownik BALCO uniknął kary tylko dlatego, że zgodził się na status świadka koronnego. Wkrótce po tym jak skazano Marion Jones (jedną z jego „podopiecznych”) udzielił wywiadu w którym z [...]

[...] Moggi zaprzeczył jakoby Trezegol miał opuścić Delle Alpi, dzisiaj natomiast dowiadujemy się, że Juve swojego goleadora wyceniło na 27 milionów euro, czyli mniej więcej tyle, ile Joan Laporta zapłacił za Ronaldinho Gaucho. Zauważyć jednak trzeba, że pomimo niewielkiej rozbieżności w cenach obu zawodników, to właśnie Brazylijczyk jest gwiazdą [...]

[...] ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. 2300-2400kcal i waga stała. Węgli dość dużo g/kg wychodziło, bo ma tylko 54.5kg, gdzieś 4-5g/kg. [...]

[...] za zbędne. W niczym nie pomogą, utrudnią pracę nad techniką. Czasami trafi się przyśpieszenie jak kogoś wyprzedzam, ale ciężko to uznać za interwał. Pływam raczej na tyle na ile mnie stać, tak aby utrzymać widoczne dystanse - nie robię stopek. Ustawienia movescounnt'a publiczne, link do konta [...]

[...] razu mówię, wraz z podbiegiem zwiększam tempo biegu i to znacznie - blisko sprintu. Kolejno dzisiejsze oba treningi - zakładka - w "Fitness for life", określam je słabo. O ile rower jako tako jeszcze poszedł (nie pasowały mi te spiningi za cholerę - sama regulacja obciążenia hamulcem od góry to jakaś lipa) - jak przyszło do bieżni - zaświeciło [...]

[...] Jak pan Janek napisał zajmują więcej miejsca i śmierdzą;-) ad.2. na siłowniach masz 30 mm z tulejami chyba 50 mm tkz. gyfy olimpijskie. Obciążenie na maksa to dla Ciebie ile, 150-200 kg? sztangi zabawkowe z marbo wytrzymają do 140 kg w przysiadzie ale więcej bałbym się załadować. spokojnie zanim dojdziesz do tego pułapu to parę lat zajmie [...]

[...] lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]